ここで紹介するセルフケアは、足の筋ポンプを動かすことで血流やリンパの流れを良くさせるものばかりです。
今すでに下肢静脈瘤やむくみに悩んでいる人には、症状を軽減する効果があり、予備軍の人であれば不安を解消して発症を予防することに役立つでしょう。
すべてのセルフケアを一度に行う必要はありません。まずは一つでいいので習慣にすることを目標にしましょう。
効果を求めすぎて、1日に何種類ものストレッチをしたり、勝手に回数を増やすと疲れて長続きしません。ゆったりとした気持ちで、毎日続けることが大切です。
出典「下肢静脈瘤・むくみは自分で治せる！」
岩井武尚 著／学研プラス2016年発行