ご自宅で気軽にできる体操シリーズ

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、在宅勤務などで自宅で過ごす時間が増えるなか、運動不足やストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。

そこで、ご自宅などでできるK-FIT.オリジナル運動動画を公開してみました。
ペットボトルをつかったダンベル体操をはじめ、ご自宅で気軽にできる体操をK-FIT.インストラクターが動画でわかりやすく紹介します。

DK-FIT. 音楽療法

音楽には、人の生理的、心理的、社会的、認知的な状態に作用する力があります。音楽療法では、活動における音楽の持つ力と人との関わりを用いて、多面的に支援し、より良い生活(QOLの向上)に繋がります。

上腕二頭筋を鍛える

ダンベルの代わりにペットボトル2本を使ってダンベル体操を行います。
力こぶ、上腕二頭筋を鍛えます。
500ccのペットボトル2本とキャスターなどのついていないしっかりした椅子を準備しましょう。

上腕三頭筋を鍛える

ダンベルの代わりにペットボトル1本を使ってダンベル体操を行います。
振り袖部分、上腕三頭筋を鍛えます。
500ccのペットボトル1本とキャスターなどのついていないしっかりした椅子を準備しましょう。

立ち上がりテスト

お家でできる有酸素運動

スクワット

プランク

ストレッチ