「病院からのお知らせ」 一覧

身体を動かす

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、在宅勤務などで自宅で過ごす時間が増えるなか、運動不足やストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで、ご自宅などでできる慶友会オリジナル運動動画を公開してみました。
ご自宅で気軽にできる体操を慶友会職員が動画でわかりやすく紹介します。

すべてのセルフケアを一度に行う必要はありません。まずは一つでいいので習慣にすることを目標にしましょう。
効果を求めすぎて、1日に何種類ものストレッチをしたり、勝手に回数を増やすと疲れて長続きしません。ゆったりとした気持ちで、毎日続けることが大切です。

むくみ解消体操

ここで紹介するセルフケアは、足の筋ポンプを動かすことで血流やリンパの流れを良くさせるものばかりです。
今すでに下肢静脈瘤やむくみに悩んでいる人には、症状を軽減する効果があり、予備軍の人であれば不安を解消して発症を予防することに役立つでしょう。

嚥下(えんげ)体操

実際に食べる前に、食べるために必要な筋肉を動かしたり、刺激を加えたりして、口腔周辺の運動や感覚機能を促し、摂食による誤嚥の予防を目的とします。
お食事前のレクリエーションとしてリズムに合わせて楽しくトレーニングを行いましょう。

全身のストレッチ

簡単に少しのスペースでできる、運動とストレッチを紹介します。
ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が上がり、怪我をしにくい身体を作ることができます。また運動の前に行うことで血流が上がりより運動効果を高めることができます。

有酸素運動と頭の体操

体力作りのための有酸素運動として、その場での足踏み運動を行います。
膝をしっかり上げ腕をしっかり振りながら行います。
30回行います。
 

下半身の筋力トレーニング

かかと上げ運動でふくらはぎの筋肉を鍛えます。
身体が前に出ないように真上に伸び上がるように行います。
かかとを上げるときは親指で床を踏むように意識します。
ふらついて危ない場合は何かに捕まりながら行いましょう。
20回行います。

立ち上がり動作練習

立つときは勢いをつけずに3秒間かけて立ち、座るときはゆっくり5秒間かけて座ります。
ゆっくり座ることにより、より筋肉に負荷をかけることができます。座るときはお尻から下げるように座ります。
20回行います。

座ってできる足の筋力トレーニング

膝の前側にある大腿四頭筋を鍛えます。
膝を前に伸ばし、踵で壁を押すように伸ばしていきます。
大きな筋肉を鍛えることによって疲れにくい身体を作ることができます。
左右交互に5回行います。

上半身の筋力トレーニング

肩の周りの筋肉を鍛えます。
腕を上に上げ、手のひらを天井に向け、天井を押すように力を入れます。
肘を伸ばしたまま肩から回します。
30回転行います。

上腕二頭筋を鍛える

ダンベルの代わりにペットボトル2本を使ってダンベル体操を行います。
力こぶ、上腕二頭筋のトレーニングを行います。
500ccのペットボトル2本とキャスターなどのついていないしっかりした椅子を準備しましょう。

上腕三頭筋を鍛える

ダンベルの代わりにペットボトル1本を使ってダンベル体操を行います。
振り袖部分、上腕三頭筋のトレーニングを行います。
500ccのペットボトル1本とキャスターなどのついていないしっかりした椅子を準備しましょう。

アイロン体操

ダンベルの代わりにペットボトル1本を使ってアイロン体操を行います。
肩の周りや肩甲骨をほぐします。
500ccのペットボトル1本とキャスターなどのついていないしっかりした椅子を準備しましょう。

料理をする

外出自粛規制期間は、学校にいけないお子さんと一緒に園芸や日曜大工などの創作活動するご家庭も多かったようです。
そういった活動の一環で、ご家族のコミュニケーションに料理も一役買っていました。しかし、糖尿病外来に通う患者さんたちにとって、作った料理によっては血糖値への影響が気になるところですね。
最近では食後の血糖値の上昇をより穏やかにする、低糖質の食品や、低糖質の料理を紹介する書籍やサイトが多くみられるようになりました。
今回はそんな低糖質料理本の1冊から、食事とお菓子1品ずつを当院糖尿病サポート委員会メンバーが実際に作ってご紹介したいと思います。
血糖値やヘモグロビンエーワンシー(HbA1c)を気にせず家族のコミュニケーションを楽しめる、低糖質クッキングに皆さんもぜひ挑戦して下さい。

紅茶のミニパウンド

スパニッシュオムレツ

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お家でやってみようシリーズ公開中

身体を動かす 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、在宅勤務などで自宅で過ごす時間が増えるなか、運動不足やストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。 そこで、ご自宅などでできる慶友会オリジナ ...

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当院へのご支援に対する御礼

当院へのご支援に対する御礼 新型コロナウイルス感染症への対応に関して、近隣の皆様をはじめ、多くの方々から温かいお言葉や励ましをいただき、職員一同たいへん励みになっております。 また、マスク、ガウン、消 ...

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水曜日・日曜日・祝祭日にお越しの取引業者様及び入院患者のご家族の方へ

20200512

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「日本超音波医学会認定 超音波専門医研修施設」の指定をうけました

このたび当院は、日本超音波医学会超音波専門医制度にもとづく審査の結果、「日本超音波医学会認定 超音波専門医研修施設」の指定を受けました。 (指定第 30-2020-799 号 期間:2020年4月1日 ...

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感染症予防のため入院患者さんの面会を禁止とさせていただきます

当院では、入院患者さんを感染症から守るため以下の制限を行っております。 ご協力よろしくお願いします。

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インフルエンザ予防接種終了のお知らせ

2020年1月31日をもちまして、今シーズンの外来インフルエンザワクチン接種を終了といたします。

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「日本乳癌学会 認定施設」に認定されました

このたび当院は、日本乳癌学会専門医制度にもとづく審査にて、「日本乳癌学会 認定施設」として認定されました。(認定番号 第3214号)   認定施設に認定されるには、乳腺専門医の常勤や施設設備 ...

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インスリンポンプ、24時間血糖測定器をご利用で当院受診予定の患者さんへ

当院では各種インスリンポンプ、24時間血糖測定器を利用しての診療も行っております。すでに他院にてこのような医療機器をご利用で、今後転居などに伴い当院での継続をご希望の方は、受診の少なくとも10日前まで ...

2019年10月20日 第24回慶友祭

恒例の慶友祭が無事終了しました。 今年は職場体験の申込みが非常に多く、残念ながら参加できなかった方もいらっしゃったと聞いています。 来年は来てくれた人たちがみんな参加できるよう頑張っていきます。

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睡眠時無呼吸外来を開設しました

10月1日より、睡眠時無呼吸外来を開設いたしました。 睡眠時に呼吸が止まってしまう、日中に眠くなってしまうといったお悩みをお持ちの方は、ご相談ください。 担当医:佐藤 誠先生(筑波大学 国際統合睡眠医 ...

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